Diéta Podľa Krvnej Skupiny 1, 2, 3, 4 - Podstata Stravy, Tabuľka Výrobkov

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-17 02:17

Diéta podľa krvnej skupiny: podstata stravy, tabuľka potravín

Podľa lekára Peter D'Adamo (USA) krvná skupina a genetické vlastnosti každého človeka výrazne ovplyvňujú to, ako telo absorbuje živiny. Na základe svojho presvedčenia vyvinul programy na chudnutie, ktoré sa nazývali diéty krvných skupín.

Aby telo mohlo plne fungovať, musí človek jesť iba také jedlá, ktoré mu vyhovujú. Ak odmietnete jedlo nezlučiteľné s krvnou skupinou, potom všetky orgánové systémy budú fungovať oveľa lepšie, črevá sa očistia, čo povedie k zníženiu telesnej hmotnosti. Samozrejme za predpokladu, že váha skutočne bola nadváhou.

Prvá kniha, ktorú napísal Peter D'Adamo, sa na svete objavila v minulom storočí (1997). Potom vyšlo ešte niekoľko zväzkov, ktoré odrážali koncept lekára „4 krvné skupiny - 4 cesty k zdraviu“(„Eat Right 4 Your Type“). Všetky zväzky dostali súhlas verejnosti a stali sa sprievodcom opatrení pre státisíce Američanov. Mnohí sa začali riadiť jeho odporúčaniami, vrátane tých ľudí, ktorí majú problémy s váhou.

Popularita publikácií každým dňom naberala na obrátkach. Nie je prekvapením, že už po niekoľkých rokoch bol doktor D'Adamo uznávaný ako popredný výživový poradca vo svojej krajine. Otvoril si vlastnú kliniku, ktorá sa nachádza v meste Portsmouth. Klientmi lekára sa stalo mnoho známych osobností. Hviezdy ako Oprah Winfrey, Demi Moore, Miranda Kerr otvorene hovoria o ich dodržiavaní výživy krvných skupín.

Obsah:

• Podstata diéty krvnej skupiny
• Diéta pre 1 krvnú skupinu "Hunter"
• Diéta pre 2. krvnú skupinu "Farmár"
• Diéta pre 3 krvné skupiny "Nomad"
• Diéta pre 4 krvné skupiny "zmiešaného typu"
• Ovplyvňujú Rhesus pozitívne a negatívne faktory stravu?
• Recenzie na výživu

Podstata diéty krvnej skupiny

• Všetci ľudia sú rozdelení do 4 typov: v Rusku existujú 1, 2, 3 a 4 krvné skupiny a v USA vyzerá gradácia trochu inak. Uznáva sa tam stupnica ABO. O je krvná skupina 1, A je skupina 2, B je skupina 3, AB je skupina 4.

• Všetci ľudia musia jesť inak. Najlepšie je vyberať si iba potraviny, ktoré zodpovedajú vašej krvnej skupine. Ak nebudete postupovať podľa týchto odporúčaní, objavia sa viaceré zdravotné problémy vrátane obezity. Jeho hlavným dôvodom je neschopnosť organizmu na genetickej úrovni asimilovať jedlo, ktoré pre neho nie je vhodné. Diéta podľa krvnej skupiny sa tiež týka potravín, ktoré môžu jesť všetci ľudia, pretože sú neutrálne. Je však potrebné ich jesť v malom množstve.
• Fyzická aktivita by mala zodpovedať krvnej skupine. Ak sú majitelia prvej krvnej skupiny vhodnejší na beh a silové cvičenia, potom by ľudia s druhou krvnou skupinou mali robiť striedmo, napríklad jogu.
• Diéta zahŕňa príjem vitamínov a minerálov v závislosti od krvnej skupiny. Sú potrebné na udržanie normálneho zdravia.
• Existuje určitý súbor potravín, ktoré diéta zakazuje používať ľudí s akýmikoľvek krvnými skupinami. Týka sa to napríklad pečiva, cukru, rýchleho občerstvenia, sódy. Doktor Peter D'Adamo ich považuje za stopercentne neprirodzené pre ľudské telo. Ak odstránite zo stravy všetko neprirodzené, potom nebude ťažké zbaviť sa nadváhy. Koniec koncov, obsah kalórií v ponuke sa výrazne zníži.

• Je potrebné rozvíjať v sebe správne stravovacie návyky. Vždy musíte myslieť na to, aké kvalitné je jedlo, ktoré sa dostáva do žalúdka. Ak budete dodržiavať túto zásadu, potom po krátkom čase škodlivé produkty úplne zmiznú z ponuky. Spolu s nimi pôjdu aj kilá navyše.
• Bez adekvátnej fyzickej aktivity nebudete môcť chudnúť. Cvičením môžete chudnúť rýchlejšie, pretože telo bude ľahšie kontrolovať hlad. To zase pomôže zabrániť prejedaniu.

Pri diéte s krvnými skupinami človek nenájde odporúčania týkajúce sa konkrétneho množstva jedla, ktoré sa dá jesť naraz alebo za deň. Lekár nenúti ľudí jesť z hodiny na hodinu, pretože to môže viesť k pocitu hladu. Je dôležité správne zostaviť jedálny lístok, čo umožní telu kontrolovať chuť do jedla. Objaví sa, keď bude vhodný čas. Krvná skupina nie je diétnym obmedzením, ale novým prístupom k vášmu stravovaciemu správaniu. Systém vám umožňuje skontrolovať vaše stravovacie návyky a zlepšiť vaše zdravie.

Ako ukazujú recenzie od ľudí, ktorí dodržiavali diétu podľa krvných skupín, nie je možné zbaviť sa nadbytočných kilogramov hneď. Preto musí uplynúť čas - minimálne 6 mesiacov. Táto technika vo všeobecnosti nie je diétou na chudnutie, ale iba programom správnej a zdravej výživy. Samotný Peter D'Adamo navyše neposkytuje žiadne záruky, že človek schudne. Lekár však poznamenáva, že jeho stravovací plán môžu používať ľudia trpiaci obezitou a chorobami tráviaceho systému. Umožňuje vám zlepšiť vaše zdravie a zbaviť sa mnohých zdravotných problémov.

Diéta pre 1 krvnú skupinu "Hunter"

Autor diéty konvenčne nazýva ľudí s prvými lovcami krvných skupín. Táto krvná skupina je najstaršia; v procese evolúcie z nej vznikli ďalšie skupiny. Celosvetovo je ľudí s prvou krvnou skupinou asi 33,5%. Ľudia s takouto krvou sú považovaní za silných a sebestačných, majú vlastnosti vodcu. V Amerike sú klasifikované ako typ O (prvá skupina).

Hlavné charakteristiky „lovcov“:

• Silný imunitný a tráviaci systém. Telo je určené na kvalitný metabolizmus, má vysokú schopnosť extrahovať živiny (sacharidy, minerály, vitamíny, tuky a ďalšie biologické prvky potrebné pre fungovanie buniek).
• Slabá schopnosť prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam prostredia, inováciám v obvyklej strave. Tendencia k alergii (silná imunita môže napádať vlastné bunky tela).
• Lovci ľudí sú náchylní na choroby ako artritída (zápal kĺbov), žalúdočné a dvanástnikové vredy (spôsobené zvýšenou kyslosťou žalúdočnej šťavy), alergie. Porušenia v procese hemokoagulácie sú možné.

Ukazuje sa, že ľudia s prvou krvnou skupinou užívajú také vitamíny a minerály ako mangán, draslík, jód, ako aj vitamín K, vitamíny skupiny B. Je možné užívať pankreatické enzýmy. Stojí za to vzdať sa dodatočného príjmu vitamínov A a E.

Ľudia patriaci do kategórie „lovcov“musia dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Na spustenie metabolických procesov v plnej sile a s ich pomocou zbaviť sa nadváhy je potrebné vylúčiť z ponuky všetky produkty na báze pšenice. To isté platí pre strukoviny, kukuricu, šošovicu. Vďaka tomu nebude nič narúšať normálnu produkciu inzulínu a metabolizmus sa zrýchli.
• Mali by ste odmietnuť akúkoľvek kapustu, okrem brokolice. To isté platí pre všetky jedlá z ovsa. Po vstupe do tela interferujú s normálnou produkciou hormónov štítnej žľazy a metabolizmus sa spomaľuje.
• V ponuke musia byť všetky výrobky, ktoré obsahujú jód. Napríklad morské riasy, špenát, morské plody. Jedlá osolíme soľou obohatenou o jód.
• Na normalizáciu štítnej žľazy je potrebné zahrnúť do stravy potraviny, ako sú reďkovky, reďkovky a daikon. Môžete ich dať cez odšťavovač spolu s mrkvou.
• Jesť červené mäso a pečeň vám umožňuje urýchliť metabolizmus.

Musíte aktívne športovať. Pokiaľ ide o použitie liekov, stojí za to brať kyselinu acetylsalicylovú s mimoriadnou opatrnosťou.

Diéta pre ľudí s prvou krvnou skupinou: čo robiť a čo nerobiť

Môžeš jesť	Nemôžem jesť	Neutrálne výrobky
Mleté hovädzie mäso, morčacie, teľacie, jahňacie, hovädzie mäso, pečeň a srdce	Bravčová masť, bravčové mäso, husacie mäso, slanina a šunka, šunka	Králičie mäso, kačica, brojlerové kurčatá, vajcia, kurčatá
Jeseter, halibut, šťuka, morské riasy, pstruh, merlúza, losos, makrela, treska	Sleď (marinovaný a solený), údené červené ryby, sumcové mäso, kaviár	Zástupcovia kôrovcov, kalamáre, tavené, ostrieže, tuniaky, šťuky, kapor, platesa, úhor
-	Syr (spracovaný a vyrobený z kravského mlieka), srvátka, kyslá smotana, smotana, kefír, zmrzlina, kozie mlieko	Tvarohové syry, domáci tvaroh, syry z ovčieho mlieka
Tekvicové semiačka, vlašské orechy	Mak, pistácie, arašidy	Lieskové orechy, píniové oriešky, slnečnicové semená, mandle
Olivový a ľanový olej	Kukuričné, bavlníkové, sójové a arašidové maslo	Slnečnicový olej, maslo, margarín, olej z tresčej pečene
Sójové mlieko, sójový syr, fazuľa škvrnitá	Fazuľa (šošovica)	Hrášok (v strukoch), fazuľa (sója, zelený hrášok, čierna fazuľa), fazuľa (biela a špargľa)
Kari, petržlen	Vanilka, kečup, muškátový oriešok, čierne korenie, ocot (jablko, biele, víno), kyslá uhorka, marináda, škorica	Bobkový list, cukry, kmín, kôpor, horčica, klinčeky, džem a želé na báze ovocia, feniklové semená, majonéza, chren, paprika, med a čokoláda
-	Krupica, cestoviny, kukurica (klásky, kaša, chlieb), musli, pšenica (obilniny, chlieb, akékoľvek pečivo), ovsené vločky a ovsené sušienky	Jačmenné krúpy, pohánkové krúpy a pohánková múka, perličkový jačmeň, raž, ryžové krúpy a ryžové oblátky, proso, ražná múka (chlieb a chlieb z neho vyrobený)
Kapusta (kaleráb a brokolica), hlávkový šalát, repa, feferónky, paštrnák, repa (listová), čakanka, špenát, tekvica, repa, sladké zemiaky, mleté zemiaky.	Kapusta (biela kapusta, pekinská kapusta, karfiol, ružičkový kel, listová kapusta), zemiaky, šampiňóny, rebarbora	Hliva ustricová, cuketa, pažítka, mrkva, paradajky a uhorky, cvikla, špargľa, reďkovka a reďkovka, rutabaga, šalát
Čaj so šípkami, lipou, púpavami, petržlenovou vňaťou	Čaj s ľubovníkom bodkovaným, lopúchom, matkou a nevlastnou matkou, jahodami	Čaj s hlohom, sladkým drievkom, mätou, malinami, tymiánom, kozlíkom lekárskym, harmančekom, ženšenom, echinaceou
Jablká, čerešne, slivky, čerešňové slivky, figy, sušené slivky	Avokádo, černice, pomaranče, kokosové orechy, olivy, jahody, mandarínky, melón	Vodný melón, ananás, čučoriedka, banán, čučoriedka, čerešňa, hrozno, grapefruit, čučoriedka, granátové jablko, hrozienka, kivi, brusnica, citrón, malina, nektarinka, broskyne, ríbezle, čučoriedka, tomel
-	Vodka, tinktúra, koňak, káva, cola, limonáda, čierny čaj	Zelený čaj, pivo, víno (červené a biele).

Týždenné menu pre ľudí s prvou krvnou skupinou

	Raňajky (prvé a druhé)	Obedy a občerstvenie	Večera
Pondelok	1 raňajky: pohánka v sójovom mlieku, sójový syr, čaj so šípkami. 2 raňajky: jablko	Hovädzia kotleta, šalát z olivového oleja (brokolica + mrkva) Občerstvenie: hrsť vlašských orechov	Varená makrela, zelenina
Utorok	1 raňajky: Jačmenná kaša, varené vajce (2 ks), čaj so šípkami. 2 raňajky: figy	Grilovaná zelenina a jahňacie mäso, šalát (špenát + listy repy) Snack: hrsť vlašských orechov	Filet zo zapečeného pstruha s dresingom z citrónovej omáčky, šalát (pečená červená repa + olivový olej)
Streda	1 raňajky: sójový syr, bochník ražnej múky, vajce (2 ks), šípkový čaj. 2 raňajky: šalát (tekvicové semienko + morské riasy)	Škvrnitá fazuľa s vyprážaným teľacím mäsom, šalát (zemné zemiaky) Občerstvenie: višňový džús	Pečená šťuka, bylinkový šalát (pór + petržlen + žerucha)
Štvrtok	1 raňajky: jačmenná kaša so sójovým mliekom, sójový syr, čaj so šípkami. 2 raňajky: slivky	Turecko s pečenými sušenými slivkami, dusená tekvica s bylinkami, bylinky Snack: hrsť vlašských orechov	Pečený halibut, sladký zemiak a špargľa
Piatok	1 raňajky: ryžová kaša, grapefruit (1/2), šípkový čaj. 2 raňajky: tomel	Dušená pečeň s cibuľou, dusená zelenina (cuketa + korenie + mrkva) Obed: hrsť vlašských orechov	Filet zo slaného slaného šalátu, šalát (uhorka + paradajka)
Sobota	1 raňajky: sójový syr, ražný chlieb, broskyne (2 ks). 2. raňajky: pohár paradajkovej šťavy.	Hovädzie srdce s cibuľou a mrkvou, šalát (kapustová kapusta + zelenina). Snack: hrsť mandlí.	Pečené merlúzy, varený zelený hrášok, šalát (reďkovka + uhorka + zelenina).
Nedeľa	1 raňajky: varené vajce (2 ks), sójový syr, ražný chlieb, lipový čaj. 2 raňajky: kivi	Hovädzie rezne, mrkvovo-mrkvové pyré, zelený šalát. Snack: hrsť lieskových orechov.	Dušená treska, dusená zelenina, šalát (sušené slivky + červená repa).

Zistite viac: Diéta podľa krvnej skupiny 1

Diéta pre 2. krvnú skupinu "Farmár"

Autor diéty podmienečne nazýva majiteľov druhej krvnej skupiny „farmármi“. V Amerike sú klasifikované ako typ A. Táto krvná skupina sa objavila o niečo neskôr ako prvá skupina, keď sa ľudia začali túlať menej. Celosvetovo má asi 37,8% ľudí presne druhú krvnú skupinu. Zástupcovia „farmárov“majú také osobné vlastnosti, ako je stálosť, rýchla adaptácia v novom tíme a vyrovnanosť.

Hlavné charakteristiky „poľnohospodárov“:

• Schopnosť rýchlo sa prispôsobiť meniacim sa podmienkam prostredia. Dobré prispôsobenie sa zmenám stravovania.
• Keď budete jesť potraviny rastlinného pôvodu (vegetariánstvo), bude perfektne fungovať tráviaci systém a imunita.
• Tráviace orgány sú dosť citlivé, imunitný systém nedostatočne odoláva infekčným chorobám. Nervový systém nie je vždy stabilný.
• Nie sú vylúčené choroby ako anémia, patológie pečene a žlčníka, onkológia, problémy so srdcom, cukrovka.

Poľnohospodárom sa odporúča, aby užívali železo, selén, chróm, vápnik a zinok. Pre ľudí s druhou krvnou skupinou sú dobré vitamíny C, E, B. Prípravky obsahujúce bifidobaktérie sú užitočné.

„Poľnohospodári“musia dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Vzdajte sa mäsa (okrem morčacieho a kuracieho), pretože kyslosť žalúdočnej šťavy u ľudí s krvnou skupinou 2 je znížená. To veľmi komplikuje proces trávenia bielkovín.
• Mäso nedáva „farmárom“energiu, neakceleruje, ale spomaľuje metabolické procesy. Preto sa tuk začína hromadiť.
• Prechod na vegetariánsku stravu pomôže normalizovať imunitný systém.
• Nemôžete jesť korenené jedlá (korenie, ocot, kečup), paradajky sú zakázané. Mali by ste odmietnuť z ovocia a bobúľ s kyselinou. Majonéza nie je vhodná pre ľudí s druhou krvnou skupinou; do jedla nemôžete pridávať ostré korenie. Musíte sa tiež vzdať solených rýb, uhoriek, kapusty (s výnimkou brokolice), zemiakov. Je dovolené jesť mrkvu, cibuľu a cesnak.
• Všetky fermentované mliečne nápoje (mliečne sú horšie) sú dobre absorbované v tele, môžete sieťovať nízkotučné syry, feta syr a tvaroh.
• Na vyrovnanie nedostatku bielkovín je potrebné uprednostniť sójové výrobky.
• Môžete jesť vajcia.
• Čokoláda a cukor sú povolené, ale v obmedzenom množstve.

Diéta pre ľudí s druhou krvnou skupinou: čo robiť a čo nerobiť

Môžeš jesť	Nemôžem jesť	Neutrálne výrobky
	Teľacie, jahňacie, hovädzie, králičie, bravčové, kačacie, masti, šunka, slanina a šunka	Kuracie mäso, morčacie mäso, vajce
Kapor, čerstvý sleď, makrela, makrela, treska, pstruh, ostriež, losos	Chobotnice, platesy, údené červené ryby, solené a nakladané slede, sumce, halibuty, sumce, kaviár	Riasy, šťuky, tuniak, ostriež, jeseter, voňať
Olivový a ľanový olej	Kokos, bavlník, kukurica, arašidy, maslo	Tuk, margarín, sójový a slnečnicový olej, olej z tresčej pečene
	Mlieko, zmrzlina, syr z kravského mlieka, srvátka	Kefír, kyslá smotana, tvaroh a tvaroh, ovčí syr, jogurt, kozie mlieko
Fazuľa (čierna a sója), syr (sója), mlieko (sója), fazuľa (škvrnitá), fazuľa (sója a čierna), šošovica	Navy fazuľa	Zelený hrášok a zelené fazuľky, biele fazule a špargľa
Horčica	Kečup, majonéza, ocot (jablko, víno, biely), čierne korenie	Ovocné želé a džemy, vanilka, bobkový list, cukor, rasca, klinčeky, petržlen, kari, kôpor, fenikel, muškátový oriešok, čokoláda, marinády, med, kyslé uhorky, paprika
Pohánka a výrobky z pohánkovej múky, raž a ražný chlieb, výrobky z ražnej múky, ovsené vločky, ryžové oblátky	Krupica, cestoviny, krekry, musli, pečivo vrátane rožkov a rožkov, chlieb (obilný a celozrnný), pšeničné vločky a pšenica, výrobky z tvrdej múky	Jačmenné krúpy, kukurica, perličkový jačmeň, ryžové krúpy, ovsené sušienky, jačmeň, pšeničný chlieb, kukuričný škrob, proso
Zelený Collard, brokolica, kaleráb, hliva ustricová, pažítka, pór, potočnica, tekvica, topinambur, špenát, čakanka, červená repa, paštrnák, repa, mrkva, cibuľa	Čínska kapusta, červená kapusta, biela kapusta, karfiol, šampiňóny, paprika (sladká aj horká), paradajky, rebarbora	Uhorky, zeler, hlávkový šalát, červená repa, reďkovka, špargľa, rutabaga, ružičkový kel, cuketa
Čaj s ľubovníkom bodkovaným, lopúch, hloh, ženšen, echinacea, harmanček, valerián, šípka		Čaj z malín, líp, jahôd, mäty, púpavy. Čaj s petržlenovou vňaťou, sladkým drievkom, tymiánom, rebríkom
Čerešňová slivka, ananás, čučoriedka, čerešňa, čučoriedka, grapefruit, figa, brusnica, citrón, slivka, čerešňa, čučoriedka, jablko	Banány, pomaranče, čučoriedky, olivy, kokosové orechy, mandarínky, melóny	Vodný melón, avokádo, hrozno, granátové jablko, hrozienka, kivi, jahoda, egreš, nektarinka, broskyňa, malina, hruška
Káva, červené víno, zelený čaj	Čierny čaj, pivo, cola, limonáda, likéry, vodka, koňak	biele víno

Týždenné menu pre ľudí s druhou krvnou skupinou

Večera
Pondelok	1 raňajky: pohánková kaša, ražný chlieb, kefír a harmančekový čaj. 2 raňajky: jablko	Pečený kapor s citrónovou omáčkou, brokolicou a mrkvou, dusený na hubách, namočené kyslé uhorky Popoludňajšie občerstvenie: hrsť vlašských orechov	Tuniak, šalát (biela fazuľa + zelený hrášok + špargľa)
Utorok	1 raňajky: ryžové oblátky, varené vajcia, šalát (topinambur + špenát). 2 raňajky: 1/2 grapefruitu	Škvrna s grilovanou zeleninou, šošovicovým pyré, bylinkami. Popoludňajšie občerstvenie: hrsť mandlí	Varená treska, morské riasy
Streda	1 raňajky: jačmenná kaša, sójový syr, ražný chlieb. 2 raňajky: čučoriedky	Varená morka, tekvicové pyré s ryžou, šalát (zeleň + uhorka) Popoludňajšie občerstvenie: hrsť lieskových orechov	Pečený losos, cuketa a grilovaná mrkva, bylinky
Štvrtok	1 raňajky: perličkový jačmeň, sójové mlieko, hrozienka, hruška, čaj z hlohu. 2 raňajky: ananás	Dusená mrkva s hubami a cibuľou, ražný chlieb. Popoludňajšie občerstvenie: hrsť píniových orieškov	Varený šťúk, varený zelený hrášok, kyslá kapusta so zelenou cibuľkou
Piatok	1 raňajky: kukuričná kaša, jogurt. 2 raňajky: hrozno	Varené kuracie mäso, pohánka, nakladaná zelenina. Popoludňajšie občerstvenie: hrsť arašidov	Pečený pstruh, fazuľa (sója), šalát (zelenina + okrúhlice)
Sobota	1 raňajky: tvaroh so sušeným ovocím, chlieb, višňový džús. 2. raňajky: maliny.	Mrkvový a jablkový šalát, morské plody. Popoludňajšie občerstvenie: slnečnicové semiačka	Pečený sleď, šalát (uhorka + zelenina)
Nedeľa	1 raňajky: ovsené vločky, mlieko (sója), ovocné želé. 2 raňajky: broskyňa	Kuracie mäso, cuketa s cibuľou, fazuľové pyré, bylinky. Popoludňajšie občerstvenie: hrsť kešu orechov.	Pečený losos, šošovicové pyré, kyslá kapusta s hráškom

Viac informácií: Diéta podľa krvnej skupiny 2

Diéta pre 3 krvné skupiny "Nomad"

Autor odkazuje ľudí s treťou krvnou skupinou na skupinu „nomádov“. Po celom svete je asi 20,6% takýchto zástupcov. V procese evolúcie sa populácia rozdelila na niekoľko rás, výsledkom čoho bola tretia krvná skupina (typ B). Vyznačujú sa dobrou imunitou a sú schopní jesť takmer akékoľvek jedlo. Nervový systém takýchto ľudí je veľmi stabilný.

Hlavné charakteristiky nomádov:

• Stabilná imunita, rýchle prispôsobenie sa zmenám v jedálnom lístku, vysoká prispôsobivosť zmenám podmienok prostredia.
• Ak sa „nomádi“výrazne odchyľujú od stravy, potom je možný vývoj autoimunitných chorôb. Takíto ľudia sú náchylní na zriedkavé infekcie.
• Je možný vývoj chorôb, ako je roztrúsená skleróza, autoimunitné ochorenia.

Ľudia s treťou krvnou skupinou užívajú horčík, sladké drievko a lecitín.

„Nomádi“musia dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Aby ste nepribrali kilá navyše, musíte prestať jesť pohánku, kukuricu a arašidy. Nejedzte sezamové zrná. Ak tieto podmienky nie sú splnené, inzulín sa produkuje zle, čo vedie k spomaleniu metabolických procesov, zvýšenej únave a obezite.
• Nenechajte sa uniesť pšenicou, pretože to spomaľuje rýchlosť metabolizmu. Navyše ho nemôžete kombinovať s inými zakázanými obilninami, čo len zhorší situáciu.

Diéta pre ľudí s treťou krvnou skupinou: čo robiť a čo nerobiť

Čo môžete jesť	Čo nemôžete jesť	Neutrálne výrobky
Vajcia, králik, jahňa	Kuracie, bravčové, kačacie, husacie, šunka, šunka, slanina	Morčacie, teľacie, kravské mäso, mleté hovädzie mäso, pečeň
Makrela a nakladaný sleď, merlúza, treska, šťuka, zubáč, makrela, ryby z čeľade lososovité, halibut, jeseter, platesa, pstruh, morský vlk	Morské riasy, kaviár, údený losos, všetci kôrovci, úhor	Čerstvé a solené slede, kapor, ostriež, tuniak, sumec
Olivový olej	Bavlníkový olej, arašidový olej, kokosový olej, kukuričný olej, slnečnicový olej, sójový olej, margarín	Ľanový olej, maslo, olej z tresčej pečene
Kyslá smotana, tvaroh a tvaroh, jogurt, kefír, kozie mlieko, ovčie mlieko	Zmrzlina	Krém, celozrnné syry, kravské mlieko, tavené syry, srvátka, kazeín
Mak	Tekvicové semiačka, arašidy, píniové oriešky, slnečnicové semiačka, lieskové orechy, pistácie	Vlašské orechy, mandle
Chren, kari, petržlen	Majonéza, škorica, kečup	Ocot (biely, víno, jablko), cukor, čokoláda, ovocné želé a džemy, muškátový oriešok, med, vanilka, škorica, klinčeky, koriander, bobkový list, kmín, paprika, kôpor
Ovsené vločky, ovsené vločky a ovsené sušienky, ryža a ryžové oblátky, proso, pšeničný chlieb	Kukurica (obilie, vločky a múka), müsli, pšenica, raž, všetky výrobky vyrobené z pšeničnej a ražnej múky, pohánka, jačmeň, jačmeň a všetky výrobky z múky založené na týchto obilninách	Výrobky z múky z tvrdej pšenice, krekry, ražné buchty a perníky, cestoviny, krupica
Sójové bôby a fazuľa námorníctva	Šošovka, fazuľa škvrnitá, čierna fazuľa	Sójové mlieko a syr, špargľa a biele fazule, zelený hrášok a zelený hrášok
Brokolica, ružičkový kel, karfiol, kapusta, červená a biela kapusta, červená repa, žerucha, paprika (sladká aj horká), mrkva, sladké zemiaky	Tekvica, zemiak, reďkovka, paradajka, reďkovka, rebarbora	Uhorky, hlávkový šalát, červená repa, špenát, cuketa, cibuľa a perie, pór, kaleráb, repa, paštrnák, hlinené zemiaky, šampiňóny, čakanka
Čaj z malín, čaj so sladkým drievkom, petržlen, šípky, ženšen	Lipový čaj, čaj s matkou a nevlastnou matkou	Harmanček, púpava, mäta, jahodový čaj. Čaj s púpavou, rebríkom, tymianom, echinaceou, hlohom, ľubovníkom a valeriánom
Zelený čaj	Cola, limonáda, vodka, likéry, koňak	Pivo, káva, biele a červené víno
Koks, ananás, jablko, hrozno, čerešňové slivky, brusnice, slivky, čučoriedky, banán, hrozno	Olivy, tomel, čučoriedky, avokádo, granátové jablko	Kiwi, jahody, egreše, figy, maliny, broskyne, citrón, nektarinky, čučoriedky, ríbezle, čerešne, slivky, vodný melón, čerešne, pomaranče, grapefruity, černice, hrozienka, čučoriedky, melón, hruška, černice

Jedálny lístok na týždeň pre ľudí s treťou krvnou skupinou

	Raňajky a obed	Obed a popoludňajší čaj	Večera
Pondelok		Dusené jahňacie mäso, ryžová krupica, šalát (olivový olej + sladký zemiak) Snack: hrsť mandlí	Platňa zapečená v rúre, grilovaná zelenina
Utorok		Králik s omáčkou z kyslej smotany, zelený hrášok v podobe zemiakovej kaše, šalát (kapusta + mrkva) Popoludňajšie občerstvenie: hrsť vlašských orechov	Ovsené vločky s kefírom, broskyňou
Streda		Hubová polievka, šalát (kapusta + zelenina), pšeničný chlieb Popoludňajšie občerstvenie: jogurt	Merlúza, vinaigretta
Štvrtok		Varené hovädzie mäso, varená fazuľa (biela), mrkvová a jablková šťava Popoludňajšie občerstvenie: kefír a bobule	Pečená makrela, šalát (jablko + vlašské orechy + repa)
Piatok		Polievka s morčacími srdcami, ovocný jogurt Popoludňajšie občerstvenie: banán	Filet z vareného pstruha, dusená zelenina (mrkva, cibuľa, cuketa)
Sobota		Rybia polievka, varená ryža, šalát (uhorka + zelenina) Popoludňajšie občerstvenie: hrsť vlašských orechov	Plnená kapusta plnená mletým hovädzím mäsom, kapustový šalát
Nedeľa		Pečené teľacie mäso vo alobale, grilovaná zelenina, šalát (zelená + čínska kapusta) Popoludňajšie občerstvenie: hrsť mandlí	Pečená treska, sójové bôby, šalát zo sladkých zemiakov

Zistite viac: Strava podľa krvnej skupiny 3

Diéta pre 4 krvné skupiny "zmiešaného typu"

Autor diéty klasifikuje zástupcov 4. krvnej skupiny ako zmiešaný typ. Na svete nie je viac ako 8% takýchto ľudí. Majú nízku imunitu, slabý tráviaci systém. Pre takýchto ľudí je vhodná zmiešaná strava „nomádov“a „lovcov“.

Charakteristika ľudí „zmiešaného typu“:

• Imunita, hoci je veľmi flexibilná, je zároveň náchylná na rôzne infekcie. Existujú silné stránky „nomádov“aj „lovcov“.
• Tráviaci systém je dosť slabý.
• Existujú riziká rozvoja chorôb, ako je anémia, onkológia, srdcové choroby. U ľudí s krvnou skupinou 4 sa ukazuje, že užívajú vitamín C, zinok, selén, hloh, valerián, echinacea.

Ak má človek 4 krvné skupiny, musí dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Kyslosť žalúdočnej šťavy môže byť znížená, ale príroda naprogramovala takýchto ľudí na konzumáciu mäsa (zmiešaný typ A a typ B). Preto aj napriek tomu, že môžete jesť mäso, telo ho nedokáže úplne rozložiť. Vďaka tomu sa bude hromadiť nadváha.
• Aby ste zabránili obezite, musíte jesť čo najviac tofu a zeleniny.
• Ľuďom zmiešaného typu sa odporúča, aby sa vzdali používania kukurice, pohánky, strukovín.
• Je možné, že k silnému prírastku hmotnosti z pšenice u ľudí zmiešaného typu nedôjde, musí sa však konzumovať v obmedzenom množstve.

Diéta pre ľudí so štvrtou krvnou skupinou: čo robiť a čo nerobiť

Čo môžeš jesť	Čo nemôžete jesť	Neutrálne výrobky
Králičie mäso, jahňacie, morčacie	Kuracie srdce, šunka, bravčové mäso, šunka, kačica, hovädzie a mleté hovädzie mäso, teľacie mäso, husacie mäso, slanina	Pečeň, vajce, masť
Šťuka, treska, šťuka, ryby z rodiny lososov, pstruh, kaviár, morský vlk, jeseter, makrela, makrela	Nakladané a solené slede, merlúza, kalamáre, údený losos, halibut, kalamáre, všetci kôrovci, úhor	Riečny ostriež, čerstvý sleď, kapor, sumec, amur, sumec, morské riasy
Olivový olej	Slnečnica, kukurica, maslo, kokos, bavlníkový olej, margarín	Ľanové semienko, sója, arašidový olej, olej z tresčej pečene
Ovčí syr, tvaroh, kyslá smotana, tvaroh, jogurt, kozie mlieko, kefír	Tavený syr, smotana, zmrzlina, plnotučné mlieko	Srvátka, syr z kravského mlieka, mlieko bez tuku
Vlašské orechy, arašidy, mak	Slnečnicové semienko, tekvicové semienko, lieskový orech	Mandle, píniové oriešky, pistácie
Ryža, ryžové oblátky, ražný chlieb, ražná múka, ražný chlieb, ovsené vločky, ovsená múka, proso	Kukurica (múka, krupica, vločky, škrob), pohánka (múka a krúpy)	Ovsené sušienky, krekry, ražný perník, chlieb (pšeničný, celozrnný), pšeničné vločky, buchty, bagety, jačmenné krúpy, krupica, cestoviny, musli, múka z tvrdej pšenice
Fazuľa (námornícka, bodkovaná, sójová), šošovica	Čierne fazule	Fazuľa (špargľa, biela), syr a mlieko (sója), hrášok (zelená a zelená fazuľa)
Petržlen, chren, kari	Ocot (vínny, biely, jablkový), kečup, čierne korenie, kyslé uhorky a kyslé uhorky	Bobkový list, fenikel, paprika, kôpor, kmín, klinčeky, horčica, škorica, koriander, med, majonéza, cukor, ovocný džem a želé
Grapefruit, citrón, kivi, egreš, hrozno, čerešňa, figa, čerešňová slivka, jablko, kokos, slivka, čerešňa, čučoriedka	Pomaranč, banán, avokádo, tomel, granátové jablko, čučoriedka	Olivy, mandarínky, maliny, ríbezle, broskyne, nektárinky, čučoriedky, čučoriedky, melón, jahody, sušené slivky, hrozienka, čučoriedky, černice, melóny
Uhorka, paštrnák, listy repy, sladké zemiaky, brokolica, kapusta (listová a karfiol), pálivá a sladká paprika, žerucha	Reďkovka, rebarbora, šalát, reďkovka	Cibuľa (perie, pór, cibuľa), repa, mrkva, špargľa, repa, hlávkový šalát, paradajky, tekvica, hlinené zemiaky, šampiňóny, čakanka, špenát, cuketa, hliva ustricová, rutabaga, biela kapusta, čínska, ružičkový kel, kaleráb, zemiaky
Káva a zelený čaj	Cola, čierny čaj, vodka, koňak, likéry	Biele a červené víno, pivo
Harmančekový čaj, jahodový čaj, čaj so sladkým drievkom, šípkou, ženšenom, hlohom a lopúchom	Lipový čaj, čaj s matkou a nevlastnou matkou	Púpava, malina, mätový čaj, čaj s petržlenovou vňaťou, valeriána lekárska, tymian, yarrow.

Týždenné menu pre ľudí s krvnou skupinou 4

	Prvé a druhé raňajky	Obed a popoludňajší čaj	Večera
Pondelok	1 raňajky: syr s ovčím mliekom, jogurt s čerešňami, ražný chlieb 2 raňajky: jablko	Dušená pečeň, varené škvrnité fazule, zelený čaj Snack: hrsť arašidov	Varíme jeseter, dusenú brokolicu, šalát (olivový olej + uhorky, žerucha)
Utorok	1 raňajky: tvaroh s hrozienkami, ryžové oblátky, zelenina 2 raňajky: 1/2 grapefruitu	Polievka so zubadlom, mrkvou a cibuľou, šošovicovým pyré, šalát (červená repa + zeler) Popoludňajšie občerstvenie: hrsť mandlí	Dusené jahňacie mäso, grilovaná zelenina, sójové bôby
Streda	1 raňajky: miešané vajcia, ražný chlieb 2 raňajky: brusnice s egrešmi	Morčací guláš s cuketou a cibuľou, bylinky, šalát (mrkva + červená kapusta) Popoludňajšie občerstvenie: hrsť mandlí	Grilovaný morský vlk, varené zemiaky, šalát (uhorka + paradajka + zelenina)
Štvrtok	1 raňajky: tvaroh s hrozienkami, ražný chlieb 2 raňajky: nektarinka	Zeleninová polievka, vyprážaná treska, šalát (okrúhlice + zelenina) Popoludňajšie občerstvenie: hrsť píniových orieškov	Dušený králik s paradajkovou pastou, šalát (čerstvé bylinky + kaleráb)
Piatok	1 raňajky: varené vajce, kefír, ražný chlieb, čaj so šípkami 2 raňajky: jablko	Pečený pstruh, dusené hlivy s brokolicou a mrkvou, namočené kyslé uhorky Popoludňajšie občerstvenie: hrsť vlašských orechov	Vyprážaný sumec, šalát (brokolica + paprika)
Sobota	1 raňajky: miešané vajcia, ražný chlieb, 1/2 grapefruitu 2 raňajky: ríbezle	Zeleninová polievka, pečený sleď, šalát (zelený hrášok, špargľa, žerucha) Popoludňajšie občerstvenie: hrsť pistácií	Dusené jahňacie mäso, varená ryža, šalát (pečená červená repa + cesnak + sušené slivky)
Nedeľa	1 raňajky: jogurt, syr, ražný chlieb 2 raňajky: oranžová	Varená morka, varená tekvica s ryžou, šalát (uhorka + zelenina) Popoludňajšie občerstvenie: hrsť lieskových orechov	Pečený losos, mrkva s grilovanou cuketou, zelenina

Ovplyvňujú Rhesus pozitívne a negatívne faktory stravu?

Vo veľkej väčšine prípadov majú ľudia pozitívny Rh faktor v krvi. Je negatívny iba u 17% ľudí na celom svete. Stojí za zmienku, že pre nich nebude žiadny rozdiel v strave. Menu sa vyberá výlučne podľa krvnej skupiny.

Recenzie na výživu

Dve veľké štúdie (Veľká Británia, 2011 a Kanada, 2014) ukázali, že neexistuje žiadny vzťah medzi stravou a krvnou skupinou. Prvý experiment zahŕňal 14 000 žien a druhý 1 500 ľudí rôzneho pohlavia. V žiadnej skupine nebol pozorovaný výrazný úbytok hmotnosti alebo účinok na zlepšenie zdravia.

Odborníčka na výživu Lyudmila Denisenko tvrdí, že doposiaľ neexistuje jediné vedecké potvrdenie, že existuje vzťah medzi krvnou skupinou a konzumovanými potravinami. Domnieva sa, že v tomto prípade musí faktor Rh ovplyvňovať aj stravu.

L. Denisenko poukazuje na to, že do krvi nevstúpi v čistej forme ani jeden proteín, pretože v tráviacom trakte sa všetky rozkladajú na aminokyseliny. Krv preto jednoducho nedokáže „rozpoznať“, ktorý proteín do nej vstúpil (rastlinný alebo živočíšny).

Okrem toho má každý človek svoju každodennú rutinu, ľudia existujú v rôznych klimatických podmienkach (niektorí žijú v tundre, iní v trópoch), takže nemôže existovať ani jedna strava podľa krvných skupín.

Popísaná strava má však niektoré pozitívne aspekty:

• Počítanie kilokalórií sa nevyžaduje;
• V ponuke nie sú žiadne sladkosti, pečivo, cukor a rýchle občerstvenie, čo samo o sebe umožňuje schudnúť a zlepšiť vaše zdravie;
• Existujú odporúčania týkajúce sa fyzického cvičenia;
• Strava je pomerne vyvážená.

Podľa L. Denisenka vám navrhovaná strava umožní schudnúť iba vďaka tomu, že sa človek obmedzí na cukor a začne športovať. Preto takáto strava nepoškodí zdravie.

Ďalšia lekárka najvyššej kategórie a známa odborníčka na výživu Rimma Moiseenko zdôrazňuje, že je nemožné nájsť univerzálnu stravu pre všetkých ľudí na planéte s spoločnou krvnou skupinou. Ak má napríklad „poľnohospodár“neznášanlivosť lepku a „lovec“má dnu, čo potom s tým? Otázka je rečnícka.

Lekár však dôrazne neodporuje strave podľa krvných skupín a považuje ju za užitočnú. Koniec koncov, zakazuje používanie alkoholu, kávy, cukru, tučných jedál. Nakoniec to určite povedie k zníženiu hmotnosti.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).