Recenzie Na Pohánkovú Stravu - Názor Lekárov A Odborníkov Na Výživu

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48

Recenzie a výsledky pohánkovej stravy

Nie je možné nazvať pohánkovú diétu ľahkou. Je to veľmi náročné, pretože to znamená prísne obmedzenie ponuky. Vďaka programu na chudnutie pohánky sa však môžete zbaviť 10 kg len za týždeň. Hlavnou výhodou pohánky je, že vám umožňuje dlho nepociťovať hlad a zároveň prečisťuje črevá. Dodržiavaním pohánkovej stravy sa môžete zbaviť kožných chorôb.

Priemerná doba trvania pohánkovej diéty je 7 dní. Potom si musíte dať prestávku, ktorá by mala byť minimálne mesiac. Počas chudnutia neodíde iba prebytočný tuk, ale zníži sa aj závažnosť celulitídy. Je známe, že aj veľmi mladé ženy nežného pohlavia čelia v modernom svete tomuto problému. Preto sa nečudujte, že pohánková diéta je jednou z najobľúbenejších metód chudnutia u ľudí rôzneho veku.

Obsah:

• Recenzie
• Názor lekárov a odborníkov na výživu

Recenzie

Jekaterina píše:

"Porodila som svoje druhé dieťa a potom sa moja váha akoby zastavila na 60 kg." S mojou výškou 162 cm je to dosť veľa. Vyskúšala som diétu, o ktorej sa mi ani nechce rozprávať, keďže výsledok bol nulový. Pohánková diéta je druhým programom na chudnutie, ktorý som sa rozhodol vyskúšať na sebe.

Prvé tri dni boli pre mňa veľmi ťažké, chcela som jesť neustále. Z tohto dôvodu nebola nálada. Ale štvrtý deň som sa ráno zobudil s pocitom, že mám opäť 18 rokov, že vážim o 16 kg menej a meškám na hodiny v Inštitúte. Tento pocit ľahkosti v tele je jednoducho nemožné preniesť. Bolo to, akoby zo mňa bola odhodená všetka ťarcha mojich minulých rokov. Moja prvá myšlienka bola navždy sa vzdať akéhokoľvek jedla a úplne prejsť na pohánku. Samozrejme zabral rozum. Počas hladovky som sa zbavil 3 kg nadváhy a môj zdravotný stav sa zlepšil. Preto odporúčam každej žene, ktorá neúspešne bojuje so „stojacim šípom na váhe“, vyskúšať. “

Elena píše:

"Vždy som veľmi rád jedol, žiadna večera v našej rodine sa nezaobišla bez mäsitých jedál." Pokiaľ však išlo o obezitu, prišla na rad otázka chirurgického zákroku. Neodvážil som sa podstúpiť liposukciu. Začal som chudnúť pomocou rôznych diét. Snažil som sa schudnúť pomocou mlieka, ovocia, rýb, vyskúšal som si na sebe bielkovinovú stravu. Za celú dobu to netrvalo viac ako 5 kg, čo je zanedbateľné.

Absolútne náhodou som sa o pohánkovej diéte dopočula od svojej vzdialenej kamarátky. Chutilo mi to, pretože sa nemusím obmedzovať v množstve zjedenej obilniny. Rozhodol som sa to vyskúšať. Tri dni som jedol iba pohánkovú kašu a moje kilá sa začali topiť ako jarný sneh. Po preštudovaní ďalších informácií o pohánkovej diéte som začal s užívaním tejto obilniny nalačno. Len za 6 mesiacov sa mi podarilo zbaviť sa 37 kg nadváhy. Teraz idem do fitnescentra, vrátila sa moja niekdajšia veselosť, zmizlo nervové napätie. Zároveň sa v živote odohrali radostné udalosti - vrátil sa môj manžel, lúčenie sa s ním bolo veľmi ťažké.

Ďalšie plus - teraz nemám problémy s trávením, stolica je pravidelná a tvarovaná. Život je krásny a ja som tiež krásna. Ak sa chcete zbaviť tuku - vezmite si vôľu a vyskúšajte na sebe pohánkovú diétu. Nevyžaduje veľa peňazí a je veľmi ľahko implementovateľný. ““

Eugene píše:

"Po väčšinu svojho života som neviedol príliš zdravý životný štýl: jedol som, čo musím, pil som alkohol." Prirodzene to ovplyvnilo moje zdravie, začali ma bolieť obličky, žalúdok a pečeň. Vlasy začali padať, nechty sa odlupovali, objavili sa sivé vlasy.

Raz som sa na seba pozrel do zrkadla a rozhodol som sa - prestaň sa vrážať do hrobu! Zmenil som svoj imidž, ale nový imidž sa kilám navyše nehodil. Rozhodol som sa schudnúť a napnúť svaly. Najskôr som sa prihlásil do posilňovne, po ktorej som začal skúšať rôzne možnosti stravovania. Kým som nenarazil na pohánkovú diétu, vyskúšal som veľa techník. Všetky mi nevyhovovali, potom začala bolieť hlava, potom žalúdok, potom sa zväčšovala slabosť.

V práci mi kolega poradil, aby som skúsila pohánkovú diétu. Hneď sa mi to zapáčilo. Kaša je výživná, uspokojujúca, hlad som nezažil, žalúdok a črevá pracovali hodiny, ako jediný mechanizmus. Energia sa tiež zvýšila. Chcem tým povedať, že okrem pohánky som jedla aj banány. Po 3 týždňoch som sa opäť cítil ako chlapec s hmotnosťou 70 kg a výškou 171 cm Prekvapivo mi teraz sadli aj moje staré rifle. Preto chcem vysloviť úprimné poďakovanie kolegovi, ktorý mi poradil túto zázračnú diétu. “

Tatiana píše:

"Mojím cieľom pri používaní pohánkovej stravy je schudnúť pár kilogramov do teplej sezóny." Práve táto technika sa mi zdala najjednoduchšia a najdostupnejšia. Okrem toho môžem jesť pohánku s mliekom v "umývadlách". Prvé dni mi bolo veľmi príjemne. Jedol som vyprážanú pohánku - veľmi chutné!

Potom to začalo byť trochu nepríjemné a do cereálií som pridala med, sušené marhule. Ešte jeden deň som navaril teľacie mäso a v čase obeda som začal pripravovať zeleninové šaláty. Samozrejme som vypil dostatok vody a išiel som si zabehať na štadión.

Výsledok bol ohromujúci - 6 kg ma opustilo za 8 dní. Nie je to zazrak? Teraz radím všetkým svojim priateľom. ““

Alena píše:

"Keď som sa oženil, veľmi som sa zotavil." Navyše od svadobného dňa neuplynulo 20 rokov, ale iba rok. Všetky veci sa mi zmenili, pretože som pribral 15 kg. Bol čas začať chudnúť. Voľba padla na pohánkovú stravu, pretože pohánku skutočne milujem. Aj keď úprimne poviem, že po diéte ju teraz ani nevidím. Ale prežil som. Iba prvý týždeň som schudla 5,5 kg. Zostáva veľmi málo. ““

Nastasya píše:

"Pokiaľ si dobre pamätám, držal som rôzne diéty." V mojom živote ich bolo veľa. Pokusom a omylom som dospel k záveru, že to je práve pohánková strava, ktorá mi vyhovuje viac ako ostatné. Prečo? Pretože pohánka je veľmi zdravá a chutná. Diéta nepoškodí vaše zdravie, ak budete dodržiavať všetky odporúčania. Tiež sa veľmi ľahko prenáša, pretože kaše môžete jesť toľko, koľko chcete. ““

Olesya píše:

"Od detstva mám nadváhu." To ma vždy trápilo morálne aj fyzicky. Keď som sa dostal na váhu a videl hodnotu 98 kg, rozhodol som sa, že je treba niečo zmeniť! Nebol som len rozhodný, ale aj agresívny.

Veľmi často som počul o pohánkovej diéte, ako jednej z najefektívnejších. Práve s ňou som sa rozhodol začať. Porcie som pripravil len mizerne: 6 lyžíc pohánky ráno a 6 lyžíc pohánky večer - to je všetko! Poobede som vypil pohár kefíru a veľa vody. Len za prvých 7 dní som sa zbavil 6 kg a začal som vážiť 92 kg. Samozrejme, dodávalo mi to silu a motiváciu. A teraz po 4 mesiacoch som schudla 27 kg !!! Teraz vážim 65 rokov a vidím život úplne inými očami. ““

Olga Vasilievna píše:

"Mám už viac ako päťdesiat a poriadne som pribral." Rozhodol som sa pre pohánkovú diétu, ale nemohol som odmietnuť soľ. Okrem kaše som jedol zeleninu a ovocie. Raz do týždňa som si dovolil kuracie mäso.

Vďaka tomu sa nám podarilo zbaviť 13 kg. Teraz je moja váha 71 kg. To je pre mňa norma. Chcem povedať, že už prešlo viac ako pol roka a údaj na váhe sa nezmenil. ““

Alira píše:

"Rozhodol som sa vyskúšať pohánkovú diétu na radu môjho priateľa, hoci som neveril v pozitívny výsledok." Povedala mi, že na pohánke schudla 20 kg, ale myslel som si, že to nie je celkom pravda. Takéto výsledky navyše dosiahla za mesiac. A napriek tomu som sa rozhodla vyskúšať, pretože počas obdobia pôrodu a šiestich mesiacov dojčenia som pribrala 13 kg.

Prestala som kojiť a prešla na pohánku. Už druhý týždeň sedím iba na ňom, ale trvalo to len 3 kg. Vydržím do 14 dní a dám si pauzu. “

Vlad píše:

„Vďaka pohánkovej diéte a ktokoľvek ju vymyslel! Vďaka nej som schudol takmer 32 kg, so štartovacou váhou 132 kg. Aby som schudla, musela som vydržať asi 3 mesiace.

Prvých 14 dní som nejedol nič okrem pohánky. Vypil som veľa vody. Potom začal postupne pridávať zeleninu, po ktorej nasledovalo kuracie alebo hovädzie mäso (3x týždenne). Zo zeleniny som jedol uhorky, paradajky, mrkvu, papriku. Postupne som z diéty vypadol a prešiel na obvyklú stravu. Teraz som začal chodiť do posilňovne a robiť silové cvičenia. Hmotnosť klesá, aj keď nie v takom množstve ako predtým. Proces sa napriek tomu začal. ““

Nikolay píše:

"Na vlastnej koži som zažil pohánkovú diétu." A sedel na ňom dosť dlho - 1,5 mesiaca. Nerobila som cviky, ale bežala som ráno. Za tento čas sa mi podarilo schudnúť 15 kg. Môžem povedať, že to bolo dosť ťažké, ale efekt sa dostavil. Dvakrát do týždňa som svoj jedálniček zriedil hovädzím mäsom, rybami, kuracím mäsom. Ale ak je to možné, je lepšie to nerobiť. ““

Karina píše:

"Nikdy som nechudol." S výškou 170 cm bola moja váha vždy 67 kg. To je pre mňa norma. Ale po tehotenstve a pôrode sa váha zvýšila o 23 kg, čo je dosť veľa. Preto som si aj počas dojčenia začala sama vyberať stravu a rozhodla sa pre program chudnutia pohánky. Keď prestala dojčiť, okamžite držala hladovku.

Pil som kefír a jedol pohánku, vďaka tomu sa mi za 2 týždne podarilo zbaviť 6 kg. Pohánku som neparila, ale uvarila som ju ako obvykle. Ale ja som nesolila. Samozrejme som mohol ešte viac schudnúť, ale dal som si občerstvenie s ovocím a do kaše som pravidelne pridával sušené ovocie. Výsledok je napriek tomu pôsobivý. Pravdepodobne si ešte počkám dva týždne a skúsim opäť držať pohánkovú diétu. Chcem vrátiť svojich predošlých 67 kg a cítiť sa pohodlne. ““

Alina píše:

„Moja výška je 162 cm a moja váha je 83 kg. Vyzerám veľmi kompletne. Vyskúšal som veľa rôznych diét, ale nedokázal som dosiahnuť nijaké viditeľné výsledky. Rozhodol som sa, že pohánkovú diétu vyskúšam 14 dní. Za týždeň sa mi podarilo zbaviť iba 2 kg. A cítil som sa veľmi zle - došlo k poruche a všeobecnej nevoľnosti. Samozrejme som si myslel, že schudnem viac, ale zjavne mi táto diéta nevyhovuje. ““

Názor lekárov a odborníkov na výživu

Popredný odborník na výživu v centre chudnutia Lotus poznamenáva, že pohánková diéta je veľmi efektívna, čo vyplýva z početných pozitívnych recenzií o nej. Nesmieme však zabúdať, že má určité nevýhody, nielen výhody.

Napríklad strava pozostávajúca iba z jednej pohánky a kefíru sa dá len ťažko nazvať pestrou. Okrem toho by pohánkovú stravu nemali praktizovať ľudia s chorobami gastrointestinálneho traktu. Počas diéty by ste sa nemali venovať aktívnej fyzickej práci.

Väčšina ľudí pohánkovú diétu toleruje ťažko, preto by ste nemali jesť podľa takejto monotónnej schémy dlhšie ako 10 dní. Nikto nemôže zaručiť, že po absolvovaní „skúšky“sa človek opäť nerozloží a nezačne sa prejedať. Ak sa to stane, potom telo veľmi rýchlo doplní všetko, čo dokázalo stratiť.

Aby ste zabránili návratu kilogramov v dvojnásobnom objeme, budete musieť celý život jesť správne. Je tiež nemožné zaobísť sa bez fyzického cvičenia. Preto predtým, ako dáte prednosť jednej alebo druhej metóde chudnutia, mali by ste starostlivo zhodnotiť všetky jej klady a zápory.

V prípade, že má človek skutočne obezitu, potom sa neoplatí zapojiť do nezávislého liečenia. Obezita je choroba.

Výživová poradkyňa Lyudmila Nikolaevna:

Pamätajte, že žiadna samostatná strava nie je najlepším spôsobom, ako schudnúť. Telo začne trpieť nedostatkom výživných látok, pretože na Zemi neexistuje taký produkt, ktorý by pokryl všetky potreby každej ľudskej bunky.

Mali by ste byť pripravení na to, že po zrušení diéty sa stratené kilogramy vrátia. Aby ste správne chudli, musíte určite cvičiť a jesť zdravé jedlo. Kategoricky nikomu neodporúčam dlho sedieť na pohánkovej diéte. Maximálny termín je týždeň. Táto strava rozhodne nie je vhodná pre tehotné ženy a dojčiace matky.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Pobyt na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom z endokrinológie (2006).