2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 21:48
Japonské diétne menu
Japonské diétne menu je určené na 13 dní. Táto technika sa vyznačuje vysokou mierou chudnutia a trvalým konečným výsledkom. 13-dňová japonská strava je to, čo sa väčšina ľudí rozhodne rýchlo a bezpečne upratať vo svojej postave. Dosiahnutá váha sa udržuje 2 až 3 roky, ak v potravinách dodržiavate striedmosť a vyberáte iba prírodné a zdravé produkty. Upozorňujeme však, že pre úspešné chudnutie musíte prísne dodržiavať japonskú stravu! V ponuke nemôžete nahradiť ani jedno jedlo, inak sa metabolizmus nevráti do normálu a jednoducho budete strácať energiu.
n
Deň 1
- Raňajky. Jedna čierna káva na raňajky.
- Večera Na obed šalát z varenej kapusty s rastlinným olejom. Dve vajcia uvarené natvrdo a jeden pohár paradajkovej šťavy.
- Večera Na večeru si uvarte alebo osmažte rybu.
2. deň
- Raňajky. Na raňajky čierna káva s krutónom.
- Večera Na obed vyprážané alebo varené ryby, zeleninový šalát s rastlinným olejom.
- Večera Na večeru 100 g vareného hovädzieho mäsa a jeden pohár kefíru.
3. deň
- Raňajky. Na raňajky čierna káva s krutónom.
- Večera Na obed jedna veľká alebo 2 malé cukety, vyprážané na rastlinnom oleji.
- Večera Na prvých 200 g vareného hovädzieho mäsa. Ako druhý šalát z čerstvej kapusty na rastlinnom oleji a 2 vajcia uvarené na tvrdo.
4. deň
- Raňajky. Jedna čierna káva na raňajky.
- Večera Na obed 3 veľké varené mrkvy s rastlinným olejom, jedno vajce a 15 g syra.
- Večera Na večeru iba ovocie. Podľa vášho výberu, nezabudnite však, že najlepšie je zjesť pár jabĺk alebo hrušiek.
5. deň
- Raňajky. Na raňajky jedna surová mrkva s citrónovou šťavou.
- Večera Na obed varené alebo vyprážané ryby s jedným pohárom paradajkovej šťavy.
- Večera Na večeru iba ovocie.
6. deň
- Raňajky. Jedna čierna káva na raňajky.
- Večera Na obed polovica varených kuracích pŕs a šalát z čerstvej kapusty alebo mrkvy.
- Večera Na večeru 2 vajcia uvarené natvrdo a mrkvový šalát s rastlinným olejom.
7. deň
- Raňajky. Čaj na raňajky, najlepšie zelený.
- Večera Na obed 200 g vareného hovädzieho mäsa a ovocia podľa vášho výberu, nezabudnite však, že najlepšie sú jablká a hrušky.
- Večera Tu si môžete vybrať ktorúkoľvek z večerí, ktoré sa vám páčia z predchádzajúcich dní, s výnimkou tretieho dňa, alebo si uvariť morské plody.
8. deň
- Raňajky. Jedna čierna káva na raňajky.
- Večera Na obed polovica varených kuracích pŕs a šalát z čerstvej kapusty alebo mrkvy.
- Večera Na večeru 2 vajcia uvarené natvrdo a mrkvový šalát s rastlinným olejom.
9. deň
- Raňajky. Na raňajky jedna surová mrkva s citrónovou šťavou.
- Večera Na obed veľká varená alebo vyprážaná ryba s jedným pohárom paradajkovej šťavy.
- Večera Na večeru iba ovocie. Podľa vášho výberu, nezabudnite však, že najlepšie je zjesť pár jabĺk alebo hrušiek.
10. deň
- Raňajky. Jedna čierna káva na raňajky.
- Večera Na obed 3 veľké varené mrkvy s rastlinným olejom, jedno vajce a 15 g syra.
- Večera Na večeru iba ovocie. Podľa vášho výberu, nezabudnite však, že najlepšie je zjesť pár jabĺk alebo hrušiek.
11. deň
- Raňajky. Na raňajky čierna káva s krutónom.
- Večera Na obed jedna veľká alebo 2 malé cukety, vyprážané na rastlinnom oleji.
- Večera Na prvých 200 g vareného hovädzieho mäsa. Na druhý šalát z čerstvej kapusty s rastlinným olejom a 2 vajcami uvarenými natvrdo.
12. deň
- Raňajky. Na raňajky čierna káva s krutónom.
- Večera Na obed vyprážané alebo varené ryby, zeleninový šalát s rastlinným olejom.
- Večera Na večeru 100 g vareného hovädzieho mäsa a jeden pohár kefíru.
13. deň
- Raňajky. Jedna čierna káva na raňajky.
- Večera Na obed šalát z varenej kapusty s rastlinným olejom, dve vajcia uvarené natvrdo a jeden pohár paradajkovej šťavy.
- Večera Na večeru si uvarte alebo osmažte rybu.
Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu
Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Stáž na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom v endokrinológii (2006).
Odporúčaná:
Diétne Menu A Kalorická Tabuľka Doktora Bormentala
Strava doktora BormentalaObsah:Diétne menu doktora BormentalaBormentálna diétna kalorická tabuľkaRecenzie o strave Dr. BormentalaPrincíp stravy Dr. BormentalaJednoduchosť princípov tejto diéty na seba určite upozorní. K chudnuti
Diétne Modely "2 - 4 Kg Za 3 Dni" - Ako? Menu, Recenzie A Výsledky
Diétne modely "2 - 4 kg za 3 dni"Modelky sú ženy na verejnosti, takže musia neustále strážiť svoju postavu, ktorá je ich pracovným nástrojom. Strava modeliek je výrazne obmedzená, pretože streľba prebieha takmer nepretržite. Ak dôjde k nepl
Tabuľka 5 Diétne Menu Na Týždeň A Na Každý Deň
Diétne menu č.5 na každý deňTabuľka 5 Diéta je výživový režim určený pre ľudí trpiacich chorobami pečene, žlčníka, pankreasu a ďalších tráviacich orgánov. Vďaka diéte č. 5 je možné normalizovať tráviaci trakt, zvýšiť vylučovanie žlče a peristaltiku čriev. Paralelne s tým je záťaž odstránená z
Diétna Tabuľka číslo 9 Pre Diabetikov, Diétne Menu Na Týždeň
Tabuľka stravy číslo 9Diéta číslo 9 pre diabetikovV niektorých krajinách sa tabuľka stravy č. 9 tradične používa na liečbu a prevenciu cukrovky. Môže byť predpísaný pre mierny až stredne závažný diabetes mellitus pri absencii sprievodných ochorení vnútorných orgánov a acidózy. Vďaka tomuto výživovému syst
Diéta Pri Akútnej A Chronickej Pankreatitíde, Diétne Menu
Diéta pre akútnu a chronickú pankreatitíduObsah:Diéta pri akútnej pankreatitídeDiéta pre chronickú pankreatitíduDiétne menuČo vylúčiť?Odpovede na populárne otázkyJe veľmi dôležité dodržiavať diétu pri pankreatitíde, najmä pri chronickej pankreatitíde. Mali by ste jesť čo najvia