Japonské Diétne Menu

Obsah:

Video: Japonské Diétne Menu

Video: Japonské Diétne Menu
Video: Музыка для Сна, Дельта-волны, Бессонница, Расслабляющая Музыка, 8 Часов Сон, ☯2339 2024, Marec
Japonské Diétne Menu
Japonské Diétne Menu
Anonim

Japonské diétne menu

Japonské diétne menu je určené na 13 dní. Táto technika sa vyznačuje vysokou mierou chudnutia a trvalým konečným výsledkom. 13-dňová japonská strava je to, čo sa väčšina ľudí rozhodne rýchlo a bezpečne upratať vo svojej postave. Dosiahnutá váha sa udržuje 2 až 3 roky, ak v potravinách dodržiavate striedmosť a vyberáte iba prírodné a zdravé produkty. Upozorňujeme však, že pre úspešné chudnutie musíte prísne dodržiavať japonskú stravu! V ponuke nemôžete nahradiť ani jedno jedlo, inak sa metabolizmus nevráti do normálu a jednoducho budete strácať energiu.

n

Deň 1

  • Raňajky. Jedna čierna káva na raňajky.
  • Večera Na obed šalát z varenej kapusty s rastlinným olejom. Dve vajcia uvarené natvrdo a jeden pohár paradajkovej šťavy.
  • Večera Na večeru si uvarte alebo osmažte rybu.

2. deň

  • Raňajky. Na raňajky čierna káva s krutónom.
  • Večera Na obed vyprážané alebo varené ryby, zeleninový šalát s rastlinným olejom.
  • Večera Na večeru 100 g vareného hovädzieho mäsa a jeden pohár kefíru.

3. deň

  • Raňajky. Na raňajky čierna káva s krutónom.
  • Večera Na obed jedna veľká alebo 2 malé cukety, vyprážané na rastlinnom oleji.
  • Večera Na prvých 200 g vareného hovädzieho mäsa. Ako druhý šalát z čerstvej kapusty na rastlinnom oleji a 2 vajcia uvarené na tvrdo.

4. deň

  • Raňajky. Jedna čierna káva na raňajky.
  • Večera Na obed 3 veľké varené mrkvy s rastlinným olejom, jedno vajce a 15 g syra.
  • Večera Na večeru iba ovocie. Podľa vášho výberu, nezabudnite však, že najlepšie je zjesť pár jabĺk alebo hrušiek.

5. deň

  • Raňajky. Na raňajky jedna surová mrkva s citrónovou šťavou.
  • Večera Na obed varené alebo vyprážané ryby s jedným pohárom paradajkovej šťavy.
  • Večera Na večeru iba ovocie.

6. deň

  • Raňajky. Jedna čierna káva na raňajky.
  • Večera Na obed polovica varených kuracích pŕs a šalát z čerstvej kapusty alebo mrkvy.
  • Večera Na večeru 2 vajcia uvarené natvrdo a mrkvový šalát s rastlinným olejom.

7. deň

  • Raňajky. Čaj na raňajky, najlepšie zelený.
  • Večera Na obed 200 g vareného hovädzieho mäsa a ovocia podľa vášho výberu, nezabudnite však, že najlepšie sú jablká a hrušky.
  • Večera Tu si môžete vybrať ktorúkoľvek z večerí, ktoré sa vám páčia z predchádzajúcich dní, s výnimkou tretieho dňa, alebo si uvariť morské plody.

8. deň

  • Raňajky. Jedna čierna káva na raňajky.
  • Večera Na obed polovica varených kuracích pŕs a šalát z čerstvej kapusty alebo mrkvy.
  • Večera Na večeru 2 vajcia uvarené natvrdo a mrkvový šalát s rastlinným olejom.

9. deň

  • Raňajky. Na raňajky jedna surová mrkva s citrónovou šťavou.
  • Večera Na obed veľká varená alebo vyprážaná ryba s jedným pohárom paradajkovej šťavy.
  • Večera Na večeru iba ovocie. Podľa vášho výberu, nezabudnite však, že najlepšie je zjesť pár jabĺk alebo hrušiek.

10. deň

  • Raňajky. Jedna čierna káva na raňajky.
  • Večera Na obed 3 veľké varené mrkvy s rastlinným olejom, jedno vajce a 15 g syra.
  • Večera Na večeru iba ovocie. Podľa vášho výberu, nezabudnite však, že najlepšie je zjesť pár jabĺk alebo hrušiek.

11. deň

  • Raňajky. Na raňajky čierna káva s krutónom.
  • Večera Na obed jedna veľká alebo 2 malé cukety, vyprážané na rastlinnom oleji.
  • Večera Na prvých 200 g vareného hovädzieho mäsa. Na druhý šalát z čerstvej kapusty s rastlinným olejom a 2 vajcami uvarenými natvrdo.

12. deň

  • Raňajky. Na raňajky čierna káva s krutónom.
  • Večera Na obed vyprážané alebo varené ryby, zeleninový šalát s rastlinným olejom.
  • Večera Na večeru 100 g vareného hovädzieho mäsa a jeden pohár kefíru.

13. deň

  • Raňajky. Jedna čierna káva na raňajky.
  • Večera Na obed šalát z varenej kapusty s rastlinným olejom, dve vajcia uvarené natvrdo a jeden pohár paradajkovej šťavy.
  • Večera Na večeru si uvarte alebo osmažte rybu.
Image
Image

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológ, odborník na výživu

Vzdelanie: Diplom Ruskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaný po NI Pirogov s diplomom zo všeobecného lekárstva (2004). Stáž na Moskovskej štátnej univerzite medicíny a zubného lekárstva, diplom v endokrinológii (2006).

Odporúčaná:

Zaujímavé články
Nočná Enuréza U Detí - účinná Liečba A Príčiny Vývoja
Čítajte Viac

Nočná Enuréza U Detí - účinná Liečba A Príčiny Vývoja

Nočná enuréza u detíDieťa nemôže harmonicky vnímať svet, ak trpí močovou inkontinenciou. Táto patológia, jej príčiny a vlastnosti liečby majú v modernej pediatrii osobitný význam. Medzinárodná klasifikácia chorôb definuje enurézu anorganickej povahy ako trvalé nedobrovoľné denné a (alebo) nočné močenie, ktoré nezodpovedá psychologickému veku detí. Tento problém sa stáva najdôležite

Epidermofytóza - Príčiny A Príznaky Pôvodnej Epidermofytózy. Prevencia A Liečba
Čítajte Viac

Epidermofytóza - Príčiny A Príznaky Pôvodnej Epidermofytózy. Prevencia A Liečba

Príčiny a príznaky inguinálnej epidermofytózyPríčiny inguinálnej epidermofytózyPôvodcom slabín epidermofytózy môže byť niekoľko druhov epidermofytónov, najčastejšie to je epidermofytón inguinale.Medzi faktory, ktoré vytvárajú priaznivé prostredie pre výskyt patogénu na koži, patria: zvýšené potenie, drobné poranenia kože, hromadenie nečistôt v kožných záhyboch.Toto ochorenie sa týka kontaktných i

Epikondylitída Ramena (ramenný Kĺb) - Typy, Príčiny, Príznaky A Liečba
Čítajte Viac

Epikondylitída Ramena (ramenný Kĺb) - Typy, Príčiny, Príznaky A Liečba

Epikondylitída ramena (ramenný kĺb)Obsah:Čo je to epikondylitídaTypy epikondylitídy na ramenePríčiny ramennej epikondylitidyPríznaky epikondylitídy v rameneDiagnostikaLiečba epikondylitídy v rameneČo je to epikondylitída na ramene?Epikondylitíd